Lamentablemente sabemos que, la pérdida de peso en una semana es posible pero, también es cierto que no es nada saludable, así como perderemos peso en forma rapida, también recuperaremos el peso rápidamente, subiendo incluso unos pocos kilogramos.
Lo que debemos hacer, por lo tanto, debemos entender primero que para perder peso en el largo plazo hay que tener paciencia y empezar a llevar una vida sana hecha de una dieta equilibrada y la actividad física.
Sin embargo, podemos ver algunos consejos prácticos que pueden ayudar a que empecemos a perder peso en una semana.
Consejos prácticos para bajar de peso en una semana
La base de la pérdida de peso es acelerar el metabolismo, ya que este es el más activo y podemos empezar a perder peso. Veamos algunas reglas a seguir para comenzar a perder peso:- Número de comidas: lo primero que debe hacer para reactivar y / o acelerar su metabolismo es aumentar el número de comidas diarias del 3 al 5 o incluso 6. Esto significa que las tres comidas diarias tienen que añadir algunos aperitivos. Si lo hace, se sentirá menos necesidad de comer mucho durante las comidas regulares y como resultado nuestro cuerpo no se siente la necesidad de aumentar los niveles de insulina para digerir grandes cantidades de comida.
- La actividad física: deporte para la pérdida de peso es siempre omnipresente, ya que no sólo ayuda a quemar grasa, pero también ayuda a despertar el metabolismo. Mejor preferir las actividades aeróbicas y practicarlas al menos 3 veces a la semana. Si no tenemos esta posibilidad podemos reemplazar el deporte con un paseo a buen ritmo durante al menos 30 minutos al día.
- Beba mucho: ahora se ha dicho y repetido que consumo excesivo de alcohol ayuda a perder peso, pero lo mejor es recordar de nuevo. 2 litros de agua al día son indispensables para combatir la hinchazón y la retención de líquidos. El agua puede asociar infusiones drenaje linfático.
- Alimentos indispensables: para comenzar a perder peso en una semana, hay ciertos tipos de alimentos que debemos considerar.
En primer lugar de todas las verduras, pero no todas las verduras, pero
los que tienen un par de almidones, ya que aumentan la ingesta de fibra
y nos hacen sentir lleno más pronto.
Otros alimentos son aquellos integrales indispensables que ajuste el
nivel de insulina, lo que favorece la acumulación de grasa, evitar que
su cuerpo produzca la otra. Una gran fuente de insulina son hidratos de carbono simples, por lo que necesita para reducir su consumo.
Por último, un truco para perder peso en una semana es introducir en todas las comidas magras proteínas que tienen diferentes aspectos de perder peso. Primero de todo, son un gran nutriente que no sólo satisface el principio, pero toma más tiempo para ser digerido. Finalmente las proteínas son útiles para mantener la masa corporal magra, que es lo que no hay que perderse mientras dimagriamo. Las proteínas son la mejor manera de tomar los huevos, carne, pescado y pollo. - Los alimentos grasos, pero saludable:
existen algunas grasas que no deben ser evitados, pero consumen en las
cantidades adecuadas, como el aceite de oliva, nueces, almendras y todos
los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3.
Las grasas saludables no deben ser borrados pero sólo moderada, ya que son útiles para prevenir ciertas enfermedades y alguna función cerebral y corporal al día. - Cocinar los alimentos: siempre es útil recordar que incluso la forma en que cocinamos nuestra comida determina la acumulación de grasa y por lo tanto se reduce a decir que la fritura debe ser suprimido y ser reemplazado con vapor-cocinado de alimentos, o al horno.
Siga estos consejos y verás que en una semana ya comienzan a sentirse mejor y más ligero.
